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过度清肠,6个坏处迟早“上门”,改做这几件事,肠道
发布日期:2020-08-02 06:09   来源:未知   阅读:

原标题:过度清肠,6个坏处迟早“上门”,改做这几件事,肠道好舒适

适当清肠能排除肠道中的食物残渣,减轻肠道负担,消除口臭。当肠道毒素堆积时可引起心脑血管疾病和肠道疾病,适当清肠能排除体内毒素,预防肠道疾病,同时也能促进新陈代谢,调节免疫系统,恢复大脑清醒和灵敏性,减轻疲劳感。另外也能保持良好的肠道功能,维持代谢平衡,避免脂肪堆积。但过犹而不及,若过度清肠会给身体带来一定的危害。

过度清肠会对身体带来哪些危害?

1、破坏肠道屏障

肠道内黏膜和菌群环境都是肠道屏障,过度清肠会打破菌群平衡,破坏黏膜屏障,使得肠道中有害菌大量滋生,期待肠道组织,甚至会越过屏障,直接侵犯肠外组织。

2、降低身体素质

一般大肠实火的人会适当用泻剂来清肠。但虚寒体质的人过度清肠,会使得身体越来越寒,加重身体虚弱。部分肥胖的人是因为脾虚所引起的,若不分阴阳表里和寒热虚实,一味的清肠根本达不到减肥效果。

3、肠道菌群失调

正常情况下,肠道是比较稳定的内环境,各种微生物维持相对平衡状态。若频繁清肠会破坏此平衡,从而引起一系列疾病。

4、导致体内缺乏部分维生素

食物残渣受到大肠内细菌分解和合成维生素K和维生素B,然后被人体吸收利用。若过度清肠就相当于大量用肠道抗菌药物,使得体内缺乏以上两种维生素。

5、破坏肠道神经

市面上清肠的保健茶中含有蒽醌类化合物,适当的喝不会对身体带来任何伤害,但长期用可破坏肠壁神经,导致黑肠病,甚至会引起肠功能瘫痪。

6、引起便秘

过度清肠会降低排便感受器敏感度,扰乱正常的排便生物钟,使得排便反射系统一直得不到利用,久而久之没有便意,导致顽固性便秘。

如何比较合适的清肠方法?

1、提肛运动

做提肛运动能促进局部血液循环,改善肛门括约肌功能,避免肛门松弛,防止出现痔疮和脱肛。另外,提肛运动伴随着呼吸,能使得腹部跟随呼吸一松一紧,这样能刺激胃肠道蠕动,帮助排便。

2、对腹部按摩

以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩50圈,要注意动作缓慢和均匀,每天按摩3~4次。对腹部按摩能增加肠平滑肌和腹肌血流量,提高淋巴系统功能,增加胃肠内壁肌肉张力,增强对食物消化和吸收,改善大小肠蠕动功能,从而帮助排便。

3、跳绳

跳绳属于全身运动,腹部肌肉跟随着一起跳动,能使得腹肌、盆腔肌肉和胃肠道平滑肌以及括约肌得到锻炼,促进胃肠道蠕动,维持正常排便,防止发生便秘。另外通过调整能疏通经络气血,保证胃肠道正常蠕动。

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抽时间到郊外采点灌南苦菜,取适量,加水煮之,入些许红糖,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,平时食东西清淡些少油,少食多餐,晚上尽量不要多休息。少食生冷辛辣油腻之物,早饭一定要食。温馨提示

适当的清肠对身体有好处,但也不能过量,特别是不能通过吃药的方式来清肠,以免紊乱胃肠道功能,给身体带来的伤害得不偿失。日常生活中尽量少吃难以消化的油腻食物,可多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜水果来帮助排除毒素。