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炎夏养生须谨记:一觉、二瓜、三汤,安心度过整个 夏
发布日期:2020-08-05 07:21   来源:未知   阅读:

原标题:炎夏养生须谨记:一觉、二瓜、三汤,安心度过整个 夏天!

“ 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大!

夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。

炎夏养生一定要抓住:一觉、二瓜、三茶、四穴

中午要睡个“养心觉”

调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

午睡的4个好处

1、有效“养”眼

2、修复身体免疫功能

3、修复皮肤

4、延缓衰老

注意事项:午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

夏季多吃2种“养心瓜”

1、冬瓜

冬瓜含水量最为丰富,高达96%,钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜,钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。