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每天坚持5组瑜伽拉伸,还你一个腿长腰细的身体_健康频
发布日期:2020-07-01 06:55   来源:未知   阅读:

随着时间的推移,瑜伽已经不是局限在休闲上了,它不仅让人放松,还能起到良好的减肥效果,并且有的保健瑜伽还有治疗病症的功效,今天小编给大家带来5组瑜伽拉伸动作,只要你每天能够坚持几分钟,还你一个腿长腰细的身体。

第一个瑜伽动作蝗虫变式拉伸: 俯卧,腹部着地,大腿面置于地板上,膝盖弯曲90度,脚趾指向天花板,双臂置于腰间后方,脸部朝向左侧。放低双脚着地,双臂伸直置于后方,并抬离身体,慢慢抬起胸部离地,肩膀向后打开,眼睛看向地板。